In der Technik ist “Resilienz” die Fähigkeit eines Materials, äußeren Kräften zu widerstehen, ohne zu zerbrechen, in der Ökologie ist es die Fähigkeit eines Ökosystems, sich nach einer Katastrophe neu zu strukturieren, und in der Psychologie die Fähigkeit, mit den Schwierigkeiten des Lebens umzugehen. Ein einziger Begriff, der zwar in unterschiedlichen Kontexten verwendet wird, aber dieselbe Bedeutung hat: auf flexible Weise verschiedenen physischen, chemischen oder emotionalen Zuständen standhalten und widerstehen.
Wir denken oft, dass Worte wie “Resilienz”, “Selbstdisziplin”, “Entschlossenheit” oder “Widerstandskraft” nicht das Richtige für uns sind: Schließlich sind es nur schöne Worte, die in jeder Motivationsrede verwendet werden. Und doch übt die Vorstellung, unsere guten Vorsätze endlich verwirklichen zu können, unsere Ziele trotz allem zu erreichen, beständig und konsequent zu sein, eine unbestrittene Faszination auf uns aus.
Resilienz ist eine Veranlagung der menschlichen Seele, die ständig trainiert werden muss, damit wir uns nicht von den Unglücken, die das Schicksal für uns bereithält, überwältigen lassen und das Positive in jeder Situation sehen können.
Resilienz ist die grundlegende Fähigkeit, nach einem Trauma oder einem Unglück wieder aufzustehen und gestärkt und entschlossener aus einer Krise hervorzugehen als zuvor. Mit entsprechendem Training ist Resilienz in vielen Bereichen trainierbar und steigerbar, sei es im Management, im Sport, in der Wirtschaft, in der Familie oder auch in Schule und Beruf.
Resilienz macht den Unterschied aus zwischen Menschen, die nach einem Unglück ihre Moral und Willenskraft wiedererlangen, und solchen, die am Boden zerstört und niedergeschlagen zurückbleiben (Block und Kremen 1996). Resilienz ermöglicht es dem Einzelnen, sich von einem oder mehreren negativen Ereignissen positiv und schnell zu erholen (Masten 2001).
Resilienz ist eine reaktive Ressource, die als die psychologische Fähigkeit definiert wird, sich von einem Unglück zu erholen, nach einer Phase der Ungewissheit, des Konflikts oder des Scheiterns wieder auf die Beine zu kommen, auch begleitet von positiven Veränderungen, Lernen, Fortschritt und neuen Aufgaben.
Menschen mit einem hohen Grad an Resilienz erholen sich auf einem psychologischen Niveau, das dem Niveau vor der Homöostase entspricht oder sogar höher ist und oft über den Ausgangszustand hinausgeht. Jedes Mal, wenn sich Menschen von einer negativen Situation erholen, begeben sie sich auf eine positive Reise zur Resilienz, stärken ihren Charakter und ihre psychologischen Ressourcen und setzen eine positive Wachstumsspirale in Gang.
Im Leben ist Resilienz von entscheidender Bedeutung, denn das Leben derjenigen, die sich ehrgeizige Ziele setzen, ist per definitionem durch eine hohe Misserfolgs- oder Ablehnungsquote gekennzeichnet, und die Rolle derjenigen, die diesen Weg einschlagen, ist mit großen Herausforderungen und Erfolgserwartungen verbunden, die sich nicht immer erfüllen. Ohne Resilienz wäre es nicht möglich, trotz Schwierigkeiten voranzukommen und sie zu überwinden, weiterzumachen und mit immer neuem Willen und Entschlossenheit neu zu beginnen.
Merkwürdigerweise ist der Kern des mentalen Widerstands nicht die Motivation, sondern die Routine. Indem man sich täglich Herausforderungen und Schwierigkeiten stellt, gewöhnt sich der Geist allmählich daran, mit jeglichem Stress bestmöglich umzugehen und konzentriert und positiv zu bleiben. Das ist keine Frage des Mutes oder der Intelligenz, sondern eine Frage der Konsequenz. Menschen mit einer höheren psychischen Belastbarkeit trainieren auch dann, wenn sie keine Lust haben, wenn das Wetter schlecht ist oder wenn ihr Lieblingsfilm im Fernsehen läuft. Das liegt daran, dass sie sich an ihr selbst auferlegtes Programm halten!
Wie kann man seine Resillienz erhöhen?
Sei stets realistisch: Vermeide es, Probleme zu übertreiben oder zu unterschätzen. Die Akzeptanz dessen, womit man konfrontiert ist, weckt manchmal verborgene Fähigkeiten in den Menschen, Lösungen zu finden und sie umzusetzen.
Vermeide Entmutigung: Umgib dich nur mit positiven Menschen, die dich zu positivem Handeln anregen können, und lass´dich nicht von einschränkenden Situationen oder unbegründeten Urteilen beeinflussen. Die Tatsache, dass andere die Möglichkeit eines Unternehmens nicht sehen, bedeutet nicht, dass es nicht realisiert werden kann!
Fasse einen Plan: Setze dir progressive Ziele, aber sei wie eine Katze in der Lage, Signale, Varianten und alternative Aktionen zu erkennen.
Energie sparen: Gegen den Strom zu schwimmen ist viel anstrengender als ihm zu folgen. Jede unserer Handlungen zieht eine endlose Reihe von Reaktionen nach sich, die sich nicht nur auf unsere Arbeit oder unsere Lebensweise auswirken, sondern auch auf die der Menschen in unserer Umgebung. Dieses Bewusstsein sollte kein Hindernis für Fortschritt und Kreativität sein, sondern uns helfen, Dinge nicht nur für uns selbst, sondern auf einer breiteren Ebene zu tun.
Konsolidieren und wachsen: Wenn man ein Ziel erreicht hat, sollte man nicht zu lange warten, um ein weiteres aufzubauen: Stagnation entsteht, wenn man zu lange verweilt. Denke immer daran, dass das Handeln von uns abhängt und nicht umgekehrt!
Disziplin erschaffen: Dies kann nur erreicht werden, wenn du von deinem Ziel überzeugt bist und versuchst es mit Hingabe und Leidenschaft zu erreichen. Man kann in keinem Bereich Ergebnisse erzielen, wenn man nicht mit dem festen Willen zu ernten weiter sät.
Nicht entmutigen lassen: Wenn du vom Rad fällst, steigst du mit aufgeschürften Knien wieder auf. Und warum? Denn Radfahren ist schön. Wenn du, wenn du fällst, nicht die Schönheit sehen willst, die dich an der Ziellinie erwartet, wirst du nie dort ankommen.
Hilfe in Anspruch nehmen: Nicht jeder von uns hat die Kraft, einen Weg allein zu finden und zu beschreiten. Wenn man ihn mit einem guten Partner geht, ist der Erfolg garantiert, egal ob es sich dabei um einen Fachmann, einen echten Freund oder den Partner seines Lebens handelt. Im Team zu spielen, auch wenn es Regeln gibt, macht immer mehr Spaß und ist weniger riskant als allein zu spielen!
Resilienz ist also ein Konzept, das sich auf die Fähigkeit eines Objektes bezieht, Stöße zu absorbieren, ohne zu brechen. In der Psychologie hingegen bezeichnet er die Fähigkeit des Menschen, mit Traumata, Dramen und Schmerzen umzugehen, ohne Narben zu bekommen, sondern immer die Kraft zu finden, weiterzumachen. Kurz gesagt, ich taumle, aber gebe nicht auf, ich falle, aber zerbreche nicht.
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